021 22869393 Layanan 7 Hari 24 Jam

Tips Agar Jamaah Haji Tetap Sehat dan Bugar

jamaah umroh salam tour jamaah umroh salam tour

Ibadah haji tahun 2018 tinggal beberapa bulan lagi. Kelompok Terbang / Kloter pertama jamaah haji Indonesia rencananya akan dimulai pada 17 April 2018. Oleh karena itu sangat penting bagi calon jamaah haji perlu mempersiapkan diri dengan baik, baik itu dari segi fisik, mental, dan persiapan lainnya. Agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar baik menjelang keberangkatan maupun selama menjalani ritual ibadah haji di Tanah Suci.

 

Kalau dari segi fisik, kondisi tubuh setiap jamaah harus sehat dan bugar untuk melaksanakan ibadah haji. Apalagi, dengan kondisi lingkungan di Tanah Suci yang tidak bisa diprediksi dan jauh berbeda dengan di Tanah air diperlukan daya tahan tubuh yang sehat dan bugar. Banyak sekali nasihat dari beberapa dokter agar setiap calon jamaah haji perlu memperhatikan kesehatan dengan menjaga atau mengatur pola gizi yang seimbang. Hidup sehat adalah hal yang penting, terlepas dari alasan apa pun, apakah itu hendak menunaikan ibadah haji atau alasan lain.

 

Setiap calon jamaah haji perlu memperhatikan berat badan yang ideal. Dia mengatakan orang yang sehat adalah orang yang memiliki berat badan dengan indeks massa tubuh yang normal. Berarti, berat badan dibagi tinggi badan proporsinya harus seimbang, yaitu jika berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter dikuadratkan nilainya antara 18-22,9.

 

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, calon jamaah haji menurutnya harus menjaga atau mengatur pola makan. Berbicara mengenai gizi seimbang, maka makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari sumber karbohidrat, protein, dan lemak.

 

Tubuh membutuhkan karbohidrat sekitar 55-60 persen dari total kalori. Sedangkan protein sekitar 12-15 persen, dan sisanya dalam bentuk lemak. Untuk karbohidrat sendiri, terdapat pilihan antara karbohidrat kompleks dan simpleks. Menurutnya, karbohidrat kompleks adalah karbohidrat atau sumber makanan pokok yang berserat. Misalnya, nasi merah yang memiliki lebih banyak serat dari pada nasi putih, atau gandum.

 

Sedangkan untuk protein yang bisa dipilih ialah protein nabati dan hewani. Untuk lemak pilihannya adalah lemak hewani dan nabati. Lemak hewani sebaiknya dipilih dari makanan yang rendah lemak. Apabila kita memilih daging, pilihlah yang kurang berlemak. Sedangkan jika memilih ayam, pilihlah bagian dada atau daging tanpa kulit. Sedangkan untuk ikan, meskipun mengandung kolesterol namun hal itu tidak terlalu bermasalah bagi tubuh.

 

Penting sekali mengonsumsi buah dan sayur. Karena tergolong karbohidrat dan berserat, buah dan sayur menurutnya merupakan sumber vitamin dan mineral. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung serat diperlukan agar buang air besar (BAB) menjadi lancar.

 

Makanlah sesuai kebutuhan, tidak makan terlalu berlebihan dan juga tidak kurang dari segi jumlah. Selain berat badan dan tinggi badan yang seimbang, variasi juga diperlukan.

 

Penting sekali memakan makanan yang bervariasi. Karena setiap makanan memiliki keunikan tersendiri dan memiliki gizi yang saling melengkapi. Karena itu, tubuh menurutnya tidak bisa hanya memakan satu jenis makanan tertentu dan semua kebutuhan harus lengkap.

 

Setiap calon jamaah haji dan umroh memakan makanan yang beragam bertujuan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan antioksidan pada tubuh sehingga tubuh bisa tetap sehat dan bugar saat melaksanakan ibadah haji. Begitu pula dengan konsumsi air mineral yang tidak boleh kurang.

 

Dalam sehari, seluruh konsumsi air yang dibutuhkan tubuh ialah sekitar dua liter atau delapan gelas. Namun, sumber air itu bukan hanya berasal dari air mineral saja, melainkan juga termasuk dari kuah sayur atau susu. Kendati begitu, air putih adalah sumber air yang sebaiknya lebih banyak dikonsumsi.

 

Setiap calon jamaah dianjurkan untuk mengurangi makanan yang diolah dengan cara digoreng. Apalagi saat berada di tanah suci yang cuacanya bisa panas pada saat siang hari.

 

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng dapat menyebabkan sariawan. Makanan yang dikonsumsi harus dalam jumlah dan variasi yang cukup.

 

Jamaah akan mempunyai energi yang cukup untuk di metabolisme tubuh menjadi sumber energi mereka. Pola makan yang baik dan gizi yang seimbang menurutnya tidak hanya harus diterapkan saat jamaah haji masih di tanah air. Melainkan, juga setelah jamaah berada di tanah suci.

 

Sangat penting untuk memiliki berat badan yang ideal. Karena kelebihan berat badan dapat membuat jamaah merasa lebih cepat lelah. Untuk menjaga kebugaran, calon jamaah sebaiknya rajin berolah raga selama di tanah air juga menyarankan agar calon jamaah menurunkan berat badan yang optimal sebelum keberangkatan.

 

Selain itu, calon jamaah haji sebaiknya mengetahui cara menjaga kesehatan dengan tidak merokok. Karena menurutnya, merokok pun sifatnya adalah pengatur lemak. Selanjutnya, jamaah juga sebaiknya tidak selalu mengonsumsi obat-obatan yang tidak perlu dikonsumsi setiap hari, kecuali untuk jamaah yang mengidap penyakit tertentu.

 

Agar semua kegiatan dalam ibadah haji dapat dijalankan dengan optimal, jamaah perlu menjaga pola makan yang baik, tidur yang berkualitas, menjaga lingkungan agar tidak terlalu berpolusi, dan berpikiran sehat.

 

Berikut ini  tips agar jamaah haji tetap sehat dan bugar dalam persiapannya sebelum berangkat ke tanah suci.

  • Jamaah harus mengontrol dan memeriksakan kesehatan secara teratur sebelum keberangkatan.
  • Memakan makanan yang bergizi dan perbanyak konsumsi buah-buahan.
  • Istirahat yang cukup.
  • Latihan dan berolah raga, terutama jalan kaki selama di tanah air.
  • Sering mengikuti penyuluhan kesehatan.
  • Hindari kegiatan yang tidak sehat, seperti merokok, terlambat makan dan tidak berolah raga.
  • Mengonsumsi vitamin secara teratur.
  • Melakukan vaksinasi yang dianjurkan, seperti vaksin meningitis, flu dan pneumonia.

 

Semoga dengan menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar, selain didorong dengan niat yang suci dan sungguh-sungguh, maka setiap jamaah haji dan umroh dapat menunaikan setiap prosesi ibadah umroh dan haji dengan baik dan benar sehingga pada akhirnya akan menjadi haji yang mabrur, amin ya robbal alamin.

Sebarkan Ini

Komentar Anda

Testimonial

  • Brigjen Polisi Nurwindianto

    Brigjen Nurwindianto

    Direktur Pengamanan dan Pengawasan BNP2TKI

    Saya dan keluarga bulan Desember 2016 lalu melaksanakan umroh sekaligus wisata ke Turki, sangat puas dengan pelayanan dari Salam Tour, saya ingat betul bagaimana staff dari salam tour sangat cekatan dan profesional mendampingi jamaah, saya dan keluarga sangat merekomendasi Salam Tour

  • Ibu Hj Engkud

    Ibu Hj Engkud

    Jamaah Salam Tour

    Ibu Hj Engkud

    Allhamdulillah pelayanan dari salamtour baik, dari segi makanan cukup memuaskan , dari segi penerbangan enak.
    sudah 3 kali saya umroh bersama salamtour.com karena sangat memuaskan, dan kalau ada orangtua yang sepuh selalu dibimbing dan selalu di dampingi, oleh karena itu saya selalu mengajak teman teman untuk umroh bersama salamtour.
    saya tidak tergoda umroh murah karena ada harga ada rupa walupun sering di ajak umroh murah saya tetap menggunakan salamtour.

  • Ibu Erna dari Cirebon

    Ibu Erna

    Jamaah Salam Tour

    Ibu Erna dari Cirebon

    Allhamdulillah selalu menggunakan salamtour, karena pelayanan memuaskan , semua fasilitas yang diberikan salamtour kami puas , penerbangan langsung madinah dan selalu tepat waktu.
    Kenapa saya selalu dengan salamtour, karena semua sudah pasti walau booking dari jauh jauh hari. kesan dari pengalaman saya salamtour sangat memuaskan

  • Bapak H Sadika

    Bapak H Sadika

    Jamaah Salam Tour

    H Sadika dari Cirebon

    Allhamdulillah sudah 4 kali umroh dengan salamtour
    Yang membuat saya senang dengan salamtour apa yang diinfokan itu tidak pernah meleset
    umroh pertama saya bersama salamtour, umroh kedua saya coba dengan travel lain tetapi tidak sesuai dengan yang diinfokan, sebab itu umroh saya selanjutnya kembali ke salamtour
    Walaupun saya di tawarkan umroh murah, saya tidak tertarik karena pengalaman yang saya dapatkan,
    Dan saya pernah memberangkatkan kaka saya yang sudah sepuh bersama salamtour, Allhamdulillah yang sudah sepuh justru mendapatkan pelayanan yang sangat baik, dan benar benar di nomor satukan.

  • Bapak Haji Arif

    Bapak Haji Arif

    Jamaah Salam Tour

    Bapak H Arif dari cirebon

    Allhamdulillah di umroh saya yang pertama ini program 9 hari pelayanan sangat baik sekali terutama dari segi makanan menu indonesia tepatnya catering dari cirebon, dan dari segi ibadah umroh baik yang mengawal maupun yang membimbing alhamdulillah sangat baik sekali dan saya sarankan bagi yang mau ibadah umroh bisa bersama salamtour.com
    Dan jangan mudah tergiur dengan harga yang murah saya sarankan menggunakan salamtour Insya Allah Mabrur

  • Bapak Ewi dari Indramayu - salam tour umroh haji

    Bapak Ewi

    Jamaah Salam Tour

    Bapak Ewi dari Indramayu

    Allhamdulillah hampir setiap tahun saya atau keluarga saya bisa berumroh dan selalu bersama salamtour, karena pelayanan dari mulai cirebon , tanah suci dan kembali lagi ke cirebon sangat memuaskan dan tidak perlu di ragukan lagi, dari segi makanan, penerbangan menggunakan saudi airlines langsung Madinah.
    di tanya tentang pengalaman yang mengesankan saya tidak bisa menjawab dengan kata kata, hingga saya dengan salamtour sudah seperti saudara erat sekali.
    Pesan saya, untuk yang belum tahu salamtour segera datang ke salamtour dan dapatkan informasi yang lengkap.

  • DR.H.Zakaria machmud.Msi testimonial salamtour

    DR.H.Zakaria machmud.Msi

    rektor UNSWAGATI

    ya allhamdulillah tahun 2008 yang lalu , saya beserta keluarga melaksanakan ibadah umroh
    melalui atau di tangani oleh biro perjalanan salamtour dan saya sangat berkesan dalam perjalanan itu
    terutama dalam aspek management

  • Ibu Hj.Muhammad testimonial salamtour

    Ibu Hj.Muhammad

    Pengusaha Rempah Rempah

    salamtour sangat baik , ada semacam reuni , yang lain kan jarang ada yang kaya gitu ,
    jadi salamtour , allhamdulillah tiap tahun ada semacam seperti silaturahminya dalam bisninsnya juga saling mengisi ..

  • testimonial umroh untuk salamtour

    Prof Dr.H.Rohmin Dahuri

    Menteri kelautan RI Periode 2000-2004

    ya alhamdulillah , kalau nawaitu kita , kita ber umroh dan berhaji itu karna Allah .
    ingin menjadi haji yang mabrur juga umroh yang mabrur
    maka salamtour , pengalaman yang saya ikuti waktu di bulan maret tahun lalu itu sangat memuaskan ,
    dalam arti apa yang di jelaskan dalam brosur maupun pada ucapan itu terpenuhi semua di tanah suci ..

  • h suryo sutrisno jamaah salamtour

    H.Suryo Sutrisno

    Pengusaha Besi

    tidak ada yang di kecewakan , bahkan selalu , selalu , tidak adalah .
    tidak ada kecewa sama sekali , makanan , pengaturan , mau kemana aja di anter bahkan dari pihak salamtour berani korban waktu

  • Ust Faiz jamaah salamtour

    Ust. Faiz

    Da'i Jakarta

    Salamtour bukan hanya sebuah travel yang berbaziz pencarian dunia
    tetapi berbaziz silaturahim , kenapa saya katakan demikian
    karna dari awal sampai pemberangkatan hingga pulang ke tanah air
    rasa kekelurgaan , kebersamaan , persaudaraan sesama jamaah masih terasa sampai kita ke tanah air

Temukan Jadwal Umroh Anda Sekarang!

Pilih Jadwal Umroh Anda Sekarang!

Berangkat Kapan Saja, Banyak Jadwal Tersedia.

Jadwal Umroh Terbaru
Footer Detail Artikel